[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: lysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Witam Ostatnio w zadnej aptece nie da sie dostac testosteronu i nie wiadomo kiedy sie pojawi a ja jestem w 8tygodniu cyklu i powoli koncza mi [...]
[...] CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: zakończyłam tydzień temu 11. POZIOM BF%: około 11% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): gruszka 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 21kg -martwy ciąg: 50kg -przysiad: 40kg
[...] split 9. CEL CYKLU:Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:2 miesiące 11. POZIOM BF%: 14 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):endo 13. STAN ZDROWIA:BDB 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: NIE 15. PPM (podstawowa przemiana materii):2107 kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:140 -martwy ciąg:170 -przysiad:120
[...] (typ budowy): chudniecia 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE: Witam. Jak nazywa się to pct, nazwa zaczyna sie na "A", dawkowanie 1/4 tabs co trzy dni. Zna ktoś? Bo chciałbym troche o tym [...]
[...] masowy 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: - 11. POZIOM BF%: zmienia sie czesto 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: - 15. PPM (podstawowa przemiana materii): srednia 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: nie wiem -martwy ciąg: 190 -przysiad: 130
[...] okolo 63kg. Obwod bicepsa : 31cm Obwod lydki: 39 talia: 75 klatka piersiowa: 78 Szczegolowo, chcialbym powiekszyc moj biceps oraz lydke, uformowac talie i zrobic cos z klata:). Na silownie narazie nie mam dostepu, moze mi ktos powiedziec jak zaczac trenowac na powaznie w warunkach domowych ? + czy trening przy jaraniu ziola, srednio 3razy w [...]
[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): - 13. STAN ZDROWIA: bd 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: - 15. PPM (podstawowa przemiana materii): bd 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 160 -martwy ciąg: 210 -przysiad: 160 i teraz prozba do was potrzebuje pomocy w ulozeniu odbloku po npp enanie i metki . cykl ciagne od polowy sierpnia i polece jeszcze [...]
[...] co 2 dni 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): niski szczupły 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry. 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad:
[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Witam Mam 20 enana,10 deca,10 boldenon + od 3 dni jestem na m-drolu, jak racjonalnie rozlozyc dawki i co mysliscie o tym polaczeniu -deca+ [...]
[...] Głównie zależy mi na bicepsie tricepsie klatce i brzuchu. Bez nóg bo uprawiał Le-Parkour i mam je dosyć wyćwiczone. Chciałbym wyrzeźbić i trochę powiększyć mięśnie (szczególnie biceps i triceps bo są w cieniutkim stanie) Natomiast klata i brzuch są w miarę ok. Ale w planie ćwiczenie też nasze. Bardzo was proszę o ten plan i z góry dzięki. Pozdro
[...] tak, że 2tyg ćwiczenia aerobowe= 80-90min bieganie x3w tygodniu , 2 tyg ćwiczenia siłowe = ćwiczenia na przyrządach (po 12powtórzeń, po 4-5serii: plecy, naramienne, klata, brzuch, nogi, biceps, triceps). Oczywiście stosowałem dietę(od połowy października. Chcę całkowicie zrzucić mały brzuch który mam ciągle, ale i też wyrzeźbić ciało. [...]
[...] dobrej jakosci,siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:2 miesiace 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):nie ma 13. STAN ZDROWIA:ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:130 -martwy ciąg:nie sprawdza -przysiad: nie sprawdza
[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:Porost 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:110 -martwy ciąg:160 -przysiad:155 PYTANIE: Planuje połączyć treningi MMA i siłownie 3X w tyg + NPP, Prop i clen, oraz poduczyć sie technik graplerskich oczywiście. [...]
[...] 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 160 -martwy ciąg: 220 -przysiad: 180 Prosze o rozpisanie cyklu na test/tren/wino/master cykl ma byc na 16 tyg + odblok
[...] ZAKOŃCZENIA: obecnie po odbloku 1000 tys hcg i 30 nolvy 11. POZIOM BF%: cos 14% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 -martwy ciąg: nie wiem maxa 160 w seriach -przysiad: 150 4 razy
[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycia 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: do łysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 130 -przysiad: 120 Chce zaczac cykl deka winstrol ,ale zabardzo nie wiem co i jak.potrzebuje troche wiedzy. z gory dzieki.
ułozyłem sobie taki masowy plan, co sądzicie? Plecy/klata podciaganie podchwytem 3 x max wiosłowanie sztanga 3x12 sciaganie wyciagu do karku 3x12 goodmorning 3x12 szrugsy 3x12 wyciskanie sztangi na plasko 3x12 wyciskanie hantli na skosie 3x12 rozpietki 3x12 wyciskanie hantli na plasko 3x12 nogi/bary przysiad ze sztanga 4x12 prostowanie nog 4x12 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam pytanie. Zakupiłem Creatine Mega Caps 1250 i Dextrex Juice Jak mam porcjowac? Jak dawkować? Mój plan: Poniedziałek: Klata + Triceps + Taekwondo Wtorek: Barki + Biceps Środa: Wolne Czwartek: Plecy + przedramie + Taekwondo Piątek: Nogi Sobota: Wolne Niedziela: wolne Na Kretce mam napisane ze po treningu 4capsy.. A gdzie indziej [...]
[...] BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):umiarkowana 13. STAN ZDROWIA:bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA bardzo mała 15. PPM (podstawowa przemiana materii):szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:140 kg na raz rekor zyciowy sierpien 2012 mam 30 tescia propionate ,,proppiobol 199,, i 300 metki z alchemi 5mg